Para todos los que han probado de todo para engordar o coger volumen ahí va un batido perfecto que tengo comprobado que funciona. Lo ideal es empezar con medio litro al día por la mañana y si entrenamos o hacemos ejercicio por la tarde añadirle otro medio litro. 

Este batido no sustituye al desayuno, es complementario así que podemos tomarlo una hora después de desayunar o a media mañana.

La receta de abajo nos dará cerca de medio litro en función del espesor que nos guste. Podemos duplicar la receta si vamos a tomar por la tarde y dejar la mitad en la nevera:

  • 2 cucharadas de proteína de soja (90%)
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuetes, almendras u otro fruto seco
  • 1 cucharada de semillas de lino o chía
  • 1 cucharada de semillas de calabaza (recomendado si es para un hombre)
  • 1 plátano maduro
  • Otra fruta (manzana, fresas, kiwi, naranja, frutas rojas….). Lo ideal es ir variando cada día.

Base líquida: Leche de almendras o avena

Extra para sabor y calorías :  1 cucharada de cacao en polvo desgrasado (sin azúcar)

Extra para dulzor: 1 chorrito de sirope de agave

 

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